熊泓峰的生活時報

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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。

書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。

像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。

施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。

施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。

這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。

多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。







大陸新聞中心／綜合報導

印度全印和平與團結組織副主席普拉比爾·普爾卡亞斯塔在接受本網記者獨家專訪時表示，印度『山地打擊軍』只是印度軍方的說法，大部分印度人從來不相信印度與中國能真正『打起來』。

根據環球網報導，普拉比爾·普爾卡亞斯塔表示，印度『山地打擊軍』不管是真的假的，都不應該太在乎，印度軍方只是以此向國家要錢要武器。印度人認為，印度『打不過』大陸，所以印度人肯定不會支持向大陸『開戰』。印度『山地打擊軍』僅是印度軍方的戰略家說的或者寫的東西，軍方有軍方的企圖，但大部分印度人從來不相信印度與大陸真正『打起來』。

不過，普拉比爾·普爾卡亞斯塔也表示，因為印度與大陸存在邊界問題，雙方軍隊的確都很謹慎。普拉比爾·普爾卡亞斯塔還介紹，印度全印和平與團結組織反對包括印巴戰爭在內的任何戰爭，同時要求在全球特別是在南亞範圍內減核，進而實現持久和平。

另據早前報導，印度內閣安全委員會7月17日批准在印度東北部同大陸的交界地帶，增加一支山地打擊軍。報導稱，這支山地打擊軍總部設在西孟加拉邦的巴納格爾。它將首次賦予印度在發起襲擊的情況下對大陸西藏自治區啟動攻擊行動的能力。該打擊軍將擁有兩個駐扎在高海拔地區的師，以進行快速反應。普拉比爾·普爾卡亞斯塔是於21日在昆明舉行的『2013年國際和平日紀念活動暨大陸－－南亞和平發展論壇』上接受本網記者獨家專訪的。

論壇現場。



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